Virga Luko: gegužės 2013

Knyga CHATCHA JOGA :
http://www.koob.ru/zubkov_a/hatha_yoga_dla_nachinayushih
ta pati knyga
http://www.alleng.ru/d/hlth5/hlth5_005.htm

Pirmas pratimas lovoje atliekamas.
http://www.youtube.com/watch?v=Q_7tnf1siK8&feature=youtu.be

http://1000hp.ru/osnova-iogi/asana/sushumna-nari-shaktivardhak-ukreplyauschee-spinnomozgovoi-kanal-sushumnu.html

Įžanga į jogos kursus:
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=U1Di7JNbGEw

Dar teorijos apie jogą:
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=tUk5KIx3dA4

Antras pratimas: kobros poza

Kobros poza pratimas, parodžiau pagalbinį pratimą, kieno nelankstus stuburas. Kieno stuburas lankstus, galite iškart kojų pirštus remti į grindis, kojų pėdoss šonais suglaustos. Išklausykit šalutinį efektą. Tiems, kurie patyrę stuburo traumas, negalima daryt, ar slaksteliai pasislinkę į šoną išslinkę, išvaržos vadinamos. Su skydliauke turintiems problemų, nelošti galvos per daug aukštyn, ir nesisukioti į kraštus . Tiesiog tik pakylat su kūnu į viršų, dėmesį koncentruojete ten kur pasakytas video, ir tada leidžiatės su kūnu žemyn. Kai įgusite daryt kobros pozą, iįsilenkus į viršų, dėmesį iš uodegikaulio pernešate į inkstus, ir ten pauzės metu dėmesį užlaikote.
Kobros pozą galima daryti tik rudenį ir pavasarį.

Įžanga Nr.II
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ZhwSVruPamA#!
čia prašau nepaisyti filmuotojo komentarų, nes žmogus befilmuojant gali pavargti :) :)

Lotoso poza :https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=A-lELVkjzto#!

Nosies plovimas. Būtina plauti nosį kas rytą (tai kaip dantų valymo būtina procedūra. Jei sloga ar sinusitas - plauti nosį du kartus: ryte ir vakare. (Sinusitas netgi chroniškas išgydomas taip plaunant nosį. Paimti arbatinuka, geriausia servisini kur telpa400 gramu vandens. Nusipirkti vaistineje senamadiska soske kur maudavo ant kudikiams skirto buteliuko, iskirpti joje skyle apie 2 milimetrus skesmens. Ta soske uzmauti ant arbatinio nosies. Ipilti 37 laipsniu siltumo vanens 400 gramu. Nebutina kad jis butu virintas. Ideti 1 sauksteli druskos valgomos aisku, ismaisyti. Paimti arbatini, ikisti soskes galiuka i nosi, siek tiek pakreipti galva i sona. Keliant arbatinuka vanduo prades teketi i nosies snerve, istekes per kita snerve lauk. Kviepuoti tik per burna nes per nosi kvepuojant uzspringsi. 200 gramu vandens turi isbegti per viena nosi, tada, soskes galiuka ikisus i kita nosi turi isteketi 200 gramu vandens. Procedura atliekama sedint, pasidekit bliuda koki ant keliu ir ten nutekes vanduo. Po proceduros atsistoti , staciu kampu pasilenkti , viena nosi uzspaudus pirstu tris kartu issnirpsti sloga su vandeniu, taip pat ir su kita nosim. Jei neissniurpsit vandens nuejus i darba pasilenkus gali pradeti begti vanduo. TOLIAU GRIEZTAI NEGALIMA eiti i lauka pusvalandi nes nosi bus svariai pravalyta, o oras kaip zinote uzterstas. Turint sloga ar sinusita reikia tai daryti ryte ir vakare. Sveikam zmogui galima tik viena karta per diena. Poveikis = ne tik pasalina sloga bet ir pagereja klausa ir regejimas, trečiąją akį lavina(nosies viduje yra taškai, kurie praplaunami vis taip vandeniu). Padeda prie vidinės ausies gydymo, glaukomai, šalina nemigą, pagerina galvos smegenų veikimą, nuo pluakų slinkimo tinka, dėl polipų - galima apsieti be operacijos, gerklės ligas gydo(laringitą)Neigiamo poveikio jokio. Nesitikekit is karto gero efekto , nes chroniska sloga ne taip greit praeis. Yra pirkti (Lietuvoje nemačiau tik) toks spec. plastmasinis arbatinukas su šaukšteliu - tai ten tik 200 ml telpa. Nubrauktas šaukštelis druskos dedamas.

Kas rytą ir kas vakarą reikia grandyti liežuvį su šaukštuku, ten susikaupę daug nuodų, kuriuos šalina organizmas. BŪTINAI. Pagerės padėtis dantų jau vien nuo to. Tai būtina procedūra kaip ir dantų valymas.

Dantų valymas: Kad dantys negestų - nereikia dantų pastų. Nereikia dantų šepetuko. (Arba kiekvieną dieną pirkti naują dantų šepetuką, arba plikyti kas kartą verdančiu vandeniu, kad nebūtų bakterijų). Pas žmones yra jau dantų pasta - ją pasigamina patys dantys. Dantys žm. - visam gyvenimui. Kuo mažiau saldumynų valgyt. jei jau valgote saldainį, tai reikia labai ilgai jį laikyti burnoje. Dantų priešas - ledai, kava. Šalto ir karšto negalima. (valgio, gėrimo). Jūros druskos susmulkinti (galima kavos malimo mašinėle). Ant galo šaukštelio pasemti druskos, du - keturis lašelius alyvuogių, jei neturit, saulėgrąžų aliejaus. Liežuvio galiuką užkelti į viršų, nebus taip sūru. Su pirštu tą masę pakabinti ir valyti dantis iš apačios į viršų, iš viršaus į apačią. 5 min. Kai išvalyti dantys jau, truputį su pirštu pamasažuoti smegenis, po to išskalauti burną. Garantija dantų - visam gyvenimui. Stalo druską per mažai malam.

Po kiekvieno valgymo pravalyti dantis dantų šepetėliu ar galima ąžuolo šakele. Būtinai praskalauti gerklę.

Kaip nuimti danties skausmą: gabaliuką česnako nupjauti, įtrinti iš vidaus dantį, smegenis. Įtrinti pulso vietą ant kairės rankos prie plaštakos,jei dešiniame žandikaulyje skaudantis dantis. Ant pulso vietos uždėti dvigubą marlės sluoksnį ir apibintuoti riešą.

KVĖPAVIMO PRATIMAI : 3 4 5 6

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=pvDDizTYulY

Labai svarbu koncentruoti dėmesį ten, kur reikia.
Labai svarbu, kad kas savaitę pridėtumėt tik po vieną pratimą ir taip didintumėt daromų pratimų skaičių.
jei pratimai rodomi viename video, kaip dabar 3 4 5 6, tai juos visus ir galima pridėti.

2013.05.06

7 8 užduotys

http://www.youtube.com/watch?v=8Erw5jFME-U&feature=youtu.be

Kaip grūdintis šaltu vandeniu, kad nebūtų pavojinga
http://www.youtube.com/watch?v=FA9UL0DHuvU&feature=youtu.be

9-10-11 užduotys
http://www.youtube.com/watch?v=m2iuyJuYshM&feature=youtu.be

APIE JOGĄ dar

https://www.youtube.com/watch?v=rMXpGZtAVwk

ir dar kaip sau padėti, kaip paprasčiau ir lengviau gyventi:
http://www.youtube.com/watch?v=UJ8DHc556-I&feature=youtu.be

Kaip miegoti: turi būti kieta, lygi lova.Lova su spyruoklėmis netinka, miegant tokioje lovoje kūnas tik išvargsta. Gulint kietoje lovoje atsipalaiduoja visiškai žm.raumenys, nes kūno svoris pasiskirsto tolygiai. Slanksteliai tolygiai atpalaiduoja visas nervų galūnes ir kraujagysles. Taip visi organai naktį aprūpinami deguonimi, todėl per dieną sukaupti šlakai panakinami deguonies pagalba. Vien taip miegodamas žmogus gydo save. Atsistato gera laikysena, taip stuburas tiesinamas natūraliai. Stuburo tiesumas įtakoja visų vidaus organų veiklą. Gerėja odos būklė. Ryte būna žvali savijauta, tai stiprina nervų sistemą.

Pagalvė turi būti kieta - kai kas naudoja volelį, kuris pakišamas po kaklu. Taip ilsisi pakaušis, o gera pagalvė atstato sveikatą. , atitaiso kaklo slankstelių padėtį, taip nebeaplanko galvos skausmai, gydosi ausų, nosies, gerklės, akių ligos, meningitas. Taip stiprėja stuburas, pagerėja nervų komunikacija su mūsų kūno koordinacijos centru - smegenimis. Volelio diametras turėtų atitikti kaklo slankstelių esamą ilgį. Šiaip aš naudoju pagalvę, kuri nėra labai kieta, bet žema,- pasikišu ją po kaklu, neišdrįsau dar miegot su voleliu. :) Volelio dėka atsistato slakstelių padėtis į reikiamai natūralią padėtį ir taip pašalinami dienos metu buvę kaklo slankstelių iškrypimai. Taip atpalaiduojamikakle esantys nervai, kraujagyslės, susiję su galvos smegenimis. Kraujagyslės teikia maisto medžiagas, smegenims ir iš jų pašalina smegenų irimo produktus. Sergantiems žmonėms , esant sunkioje būsenoje toks miegojimas kaip gydymo priemonė viena iš pirmųjų.

Iš pradžių skaudės kūną taip miegant, net kaklą, bet vėliau taip įpratę žmonės junta visišką pailsėjimą atsibudus ir kūnas įgyja taisyklingą formą.

(Kai kas tiesiog susisuka natūralaus pluošto rakšluostį ir pasideda po kaklu, tik jis turi būti didokas, bet mano nuomone, galvos bent jau pirmas trečdalis nuo kaklo turi būti paguldytas ant pagalvės, todėl ir naudoju pagalvę.) Aš esu atsargi, ir nenoriu nemalonumų, jei atsisukus ant šono prisispaustų miego arterija - tada jau galima ir neatsibusti, tokia poza su voleliu geriausia tinka tiesinant kaklo slankstelius gulint tik ant nugaros. O ant nugaros gulint nelabai gerai išsimiegama.

Miegoti reikia atsigulus ant kairiojo šono, arba ant pilvo (vaikai pasirodo miega taisyklingai). Ant dešiniojo šono miegant sutrinka energetika. Miegant dieną taip pat sutrinka energetika, miegoti dieną nepatartina - geriau vietoj to padaryt lavono pozos pratimą - šavasana. Jei miegama ant čiužinio ir ant grindų, reikia tą kietą čiužinį pakelti per sprindį aukštyje nuo žemės, ant gulto. (Galima išlentų sukalti paprastus gultus, kad po tuo gultu cirkuliuotų oras). Vengti skersvėjų, jei gulima ant žemės. Oro temperatūra turi būti gaiviai šilta, tada kūnas pakankamai atsipalaiduos miegant naktį. Esant šaltai temperatūrai kambaryje - kūnas nesugeba pakankamai atsipalaiduoti.

Galva miegant turi būti į (geriausiu atveju) Rytus arba į Šiaurės rytus. Dar tinka į Šiaurę.

Virga Luko

2013 m. gegužės 16 d., ketvirtadienis

tęsinys chatcha jogos pratimų

2013 m. gegužės 3 d., penktadienis

CHATCHA JOGA